I primi consigli per ridurre la stitichezza e per il benessere intestinale sono quelli di bere molta acqua e fare esercizio fisico.
Per la normalizzazione del transito intestinale inoltre, occorre un apporto elevato di fibre (dieta ad alto residuo) .
Importante è dunque aumentare il consumo di verdura, legumi (anche passati), frutta e cibi integrali.
Usare come condimento l'olio extravergine di oliva, preferibilmente a crudo; bere almeno 2 litri di acqua al giorno, specie fuori pasto e
consumare pasti regolari, ad orari regolari.
Masticare bene e a lungo.
Evitare il più possibile alimenti infiammatori: caffè, cioccolata, dolci farciti, vini rossi ed alcolici in genere, fritture, insaccati, formaggi stagionati e piccanti.
I consigli si riferiscono ovviamente a stipsi non riconducibile a patologie di varia natura, ogni caso va comunque valutato singolarmente.
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